Основные упражнения для восстановления подвижности коленного сустава после травм

Травмы в области колена – частое явление, которое может быть следствием самых повседневных действий. Часто повреждения в структуре коленного сустава, или его преждевременное изнашивание, вызываются чрезмерным напряжением или давлением на подвижную часть костного участка организма.

От травм колен страдает подавляющее большинство спортсменов, однако это – далеко не единственная группа риска. Такого рода травмы могут возникнуть и у обычных людей, никак не связанных со спортом. Резкие приседания во время домашней уборки, быстрая ходьба, неудачный поворот ноги – все это может быть причиной образования микротрещин, что влечет за собой серьезные последствия.

Структура колена

Колено – самый крупный подвижный сустав скелета. Он состоит из множества костей и перегородок, каждая из которых может быть подвергнута механическому воздействию, вызывающему травму.

Верхняя часть колена представлена бедренной костью. Ниже расположены большеберцовая и малоберцовая кости. Верхняя и нижняя части колена соединены между собой сухожилиями и мышцами.

Внутренняя часть колена покрыта суставным хрящом, который обеспечивает амортизирующую функцию. Помимо этого, суставный хрящ защищает хрупкие колени от внешних факторов, способных причинить вред костной ткани.

В колене может быть травмирована одна или несколько структур. Помимо внешних факторов, повреждения вызывают такие болезни, как гонартрит.

Лечение

Лечение колена напрямую зависит от типа травм. Выделяют симптомы, при которых пострадавшему от травмы колена показана госпитализация:

  • Сустав смещен, или вывихнут;
  • Травмированный человек пребывает в шоке;
  • Травмированное колено обильно кровоточит, при этом, кровотечение не получается остановить более 15 минут;
  • Осколочная травма (части кости могут выпирать наружу и быть визуально заметными).

Важно: Открытые переломы не вправляют самостоятельно. При такой травме показана скорейшая госпитализация с предварительным наложением стерильной повязки.

В том случае, если травме в области колена не приписана высокая степень сложности, лечение можно проводить в домашних условиях:

  1. Отдых и постельный режим. Необходимо отказаться от привычного рода деятельности (частой ходьбы, занятий спортом) и проводить больше времени в постели.
  2. Холод. Холодные компрессы положительно влияют на поврежденное колено: снимают опухоль и устраняют болевые ощущения. Холод следует приложить к поврежденному участку непосредственно после травмы, а также, повторять действие каждый день не менее 3 раз в течение 10-15 минут.
  3. В первые 48 часов после получения травмы пострадавшим противопоказано употребление алкогольных напитков, горячие ванны и компрессы. Все это может увеличить отечность. Увеличению опухоли на травмированном участке способствуют тугие бинты и повязки, которые также необходимо исключить в первые несколько дней.
  4. Для скорейшего выздоровления следует минимизировать нагрузку на колено. Ходить рекомендовано только на костылях или при помощи трости, не делая упор на больную ногу.
  5. Не следует заниматься самолечением. Прежде, чем предпринимать какие-либо действия, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Упражнения для реабилитации

Упражнения для реабилитации после травм колена можно начинать делать спустя несколько дней после травмы, после полного спадания отечности. В зависимости от типа повреждения, реабилитационные упражнения после травм колена могут быть различными. Чаще всего, врачи рекомендуют выполнять гимнастику, направленную на растяжку подколенных сухожилий и сгибание ноги в колене.

Растяжка сухожилий

  • Пациент лежит в дверном проеме на спине, здоровая нога выпрямлена, травмированная конечность упирается в стенку;
  • Упражнение необходимо проделывать в течение 10 секунд (при возможности – немного больше). При этом может ощущаться натяжение задней части конечности;
  • Упражнение делается несколько раз, попеременно для каждой ноги.

Сгибание ноги в колене

Еще одним упражнением для реабилитации после травм колена является сгибание поврежденной ноги:

  • Пациент лежит на спине, обе ноги согнуты в колене;
  • Притяните травмированную ногу к груди, оставаясь лежать на полу;
  • Зафиксируйте положение на 10-15 секунд;
  • Упражнение следует проделать несколько раз для каждой конечности.

Помните, что слишком интенсивные упражнения могут повлечь за собой ряд осложнений. Старайтесь не переусердствовать, чтобы добиться скорейшего выздоровления.

Хотите получить такое же лечение, спросите нас, как?

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Руководство сайта LechenieSustava.ru не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации.